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    襄陽飲用水廠提醒您喝水切忌渴了再喝
    
                        來源：www.bangnitou.net  |  發(fā)布時間：2022年04月11日
                    
    
                     襄陽桶裝水批發(fā),襄陽桶裝水配送電話,襄陽飲用水廠講述口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)
    。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升
    ，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升
    ，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要
    。 一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升
    ，為了保證健康
      ，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則
      ，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水
      。
    

    
早上起床
    

    
身體可能會有些許脫水的情況
    ，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時間沒有補(bǔ)充水份。較好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作
    。其次每隔一段時間適時地為身體補(bǔ)充流失的水份。
    

    

    
不管做什么運(yùn)動，甚至是打掃房間之后
    ，都應(yīng)該喝水
    。發(fā)燒感冒的時候，一定要喝水
    ，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份
    。一般而言
    ，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡
    。
    

    
人體一天所排出的尿量約有1500毫升
    ，再加上從糞便
    、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右
    ，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水
    ，大約8杯左右。
    

    
從健康的角度來看
    ，白開水是較好的飲料
    。它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水較好
    ，這樣不會過于刺腸胃道的蠕動
    ，不易造成血管收縮
    。
    

    
含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響
    。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好
    ，但不宜多喝
    ，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右
    ，多不要超過200毫升
    ，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則較好不要喝飲料。
    

    
現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)
    ，飲用煮沸了的自來水是安全的
    。
    

    
喝水切忌渴了再喝
    

    
應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，較好隔一個小時喝一杯
    。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水
    ，一般來說，人的尿液為淡黃色
    ，如果顏色太淺
    ，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深
    ，則表示需要多補(bǔ)充一些水了
    。
    

    
睡前少喝
    

    
睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，會造成眼皮浮腫
    ，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高
    。而經(jīng)過一個晚上的睡眠
    ，人體流失的水分約有450毫升
      ，早上起來需要及時補(bǔ)充
      ，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒
      ，使這一天的思維清晰敏捷
    。
    

    
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽
    ，這種做法也是不對的
         
 
    
        
    
           
    
	
    
		
		
		
		
      
			
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