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    襄陽(yáng)桶裝水公司告訴你夏季飲水技巧
    
                        來(lái)源：www.bangnitou.net  |  發(fā)布時(shí)間：2022年08月04日
                    
    
                      隨著夏季到來(lái)
    ，溫度走高
      ，人體內(nèi)的水分隨著汗液大量流失
    ，排汗量每天可達(dá)500-1000ml
    。人體在缺水的時(shí)候特別容易疲勞
    ，注意力渙散
    ，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)水
    ，否則人體就會(huì)發(fā)出更多不適的警告
    ，長(zhǎng)期缺水
    ，還會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、胃潰瘍
    、心肌梗賽等其他問(wèn)題
    ！人體除了從食物中攝取水分，主要是靠飲水來(lái)補(bǔ)充
    ，如何在夏季及時(shí)
    、有效、適量地補(bǔ)充水分
    ？這是一門學(xué)問(wèn)
    ，要想健康，得學(xué)會(huì)科學(xué)飲用礦泉水
    ！  
    

    
	    人體像是一個(gè)巨大的水體儲(chǔ)存器
    ，每個(gè)組織、器官都按比分配蘊(yùn)含屬于自己的水分
    ，在人體這座復(fù)雜的“生化工廠”里每一步反應(yīng)都以水為媒介
    ，沒(méi)有食物的情況下人們可以堅(jiān)持1周，而斷水的話身體只能堅(jiān)持3
    、4天
    。   

    

    
	
    
     

    
1、喝多少
    ？
    
    人體每天通過(guò)尿液排水約為1500ml
    ；其次是肺呼出約350ml；經(jīng)皮膚蒸發(fā)和排汗約500ml
    ；糞便150ml
    ，總量約為2500ml。由于水的攝取和排出量是相等的
    ，故一般情況下（在常溫條件下
    、輕體力勞動(dòng)的成年人）每天需要2500mL的水分，排除從食物中獲得1000ml的水
    ，人體代謝產(chǎn)生300ml水
    ，每人每天還需要飲水1200ml！如果茶杯的容量是200ml
    ，約等于6杯了
    。杯數(shù)不變，飲水量增加的小竅門：有人說(shuō)我每天頂多喝幾杯水
    ，不知道怎樣增加飲水量
    。我們可以根據(jù)季節(jié)來(lái)選擇飲水杯的大小。一般來(lái)說(shuō)冬季飲水量少
    ，我們選擇200ml的保溫杯
    ；到了春秋季可以換成300ml的茶杯
    ；夏天需水量很大，可以換成400ml的大玻璃杯
    。當(dāng)我們已經(jīng)習(xí)慣了每天若干杯水后
    ，根據(jù)季節(jié)調(diào)整水杯容量，不失為一個(gè)增加飲水量的好方法?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄌ嵝眩杭词箵Q成大杯
    ，每次飲水控制在200-300ml，切忌不可大口海飲）
    

    
2
    、喝水的黃金時(shí)段——少量多次
    ，早晚一杯
    
    飲水的時(shí)段應(yīng)該分配在一天當(dāng)中的任何時(shí)刻，少量多次
    ，慢慢飲用
    ，每次200ml。尤其是老年朋友渴喝反應(yīng)比較遲鈍
    ，不能等到嘴巴發(fā)干才想起來(lái)喝水
    。每個(gè)人可能有自己的喝水習(xí)慣，但是有兩條推薦大家長(zhǎng)期堅(jiān)持：早
    、晚一杯水（200ml）
    ！人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個(gè)小時(shí)左右就能進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)
    ，所以清晨一杯水：一可以達(dá)到稀釋血液的粘稠度的目的
    ，二是幫助消化液的分泌和增進(jìn)食欲，三是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)利于排便
    。睡前1-2小時(shí)喝一杯水
      ，有利于補(bǔ)充夜間隱性失水和尿液產(chǎn)生帶走的水分，防止血液粘稠度增加
      ，減少心腦血管疾病的突發(fā)
      。如果您不太適應(yīng)清晨喝沒(méi)有味道的白開水，可以嘗試滴加一些蜂蜜
      ，略有淡淡甜味即可
      ！濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用
      ！腸胃功能不好的朋友
      ，建議喝溫開水；希望緩解便秘的朋友
    ，可以嘗試涼白開！其他時(shí)段
    ，每隔2
    、3小時(shí)喝一杯水即可
    ！
    
3、人體缺水信號(hào)——不要等到口渴再喝水
    
    水
    ！人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生隱形失水
    ！有時(shí)候人并不覺(jué)得口渴，為什么要喝水
    ？等到你有口渴的感覺(jué)
    ，身體已經(jīng)缺水！水分雖然在人體中比重較大
    ，哪怕很輕微的失水都會(huì)個(gè)人體不適
    ！當(dāng)人體失水1-2%的時(shí)候，身體的口渴機(jī)制就開始發(fā)生作用
    ，伴隨著口渴
    ，我們會(huì)感受到輕度不適，食欲下降
    。當(dāng)缺水達(dá)到3-4%我們會(huì)感覺(jué)到口干
    ，排尿量減少，工作效率降低
    。失水達(dá)到4-8%除了有上述癥狀還可能出現(xiàn)皮膚干燥
    、身體乏力、煩躁等癥狀
    。當(dāng)失水超過(guò)8%可能會(huì)出現(xiàn)高熱
    、精神恍惚，失水量超過(guò)10%可能危及生命
      。長(zhǎng)期飲水不足
      ，慢性低水平脫水會(huì)導(dǎo)致例如：白內(nèi)障、心肌梗賽
      、腦血栓
      、慢性疼痛等一系列健康問(wèn)題。保持體內(nèi)穩(wěn)定有足夠的水分
         
 
    
        
    
           
    
	
    
		
		
		
		
      
			
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